سكن
رحلة تاخدك من الاستنزاف المستمر .. إلى حياة تراعي حساسيتك وتحتويها
رحلة عملية لمدة 4 شهور تساعدك تفهمي حساسيتك المفرطة، وتتعلمي التعامل مع جهازك العصبي .. ومشاعرك .. واحتياجاتك بطريقة تناسب طبيعتك
بدل ما تفضلي طول الوقت بتحاولي
تقاوميها
يمكن المشكلة الحقيقية عمرها ما كانت حساسيتك
لسه بتدخلي مكان وانتي كويسة .. تخرجي منه منهكة ومستنزفة ومش فاهمة حصل ايه
لسه موقف صغير ممكن يفضل جواكي بالساعات ..
ولسه كلمة من حد ممكن تعيديها في دماغك عشرات المرات
ممكن تكوني عارفة إنك شخصية مفرطة الحساسية ..
لكن معرفتك لوحدها ما ممنعتش الاستنزاف
بتحتاجي تختفي وتبعدي عن الناس شوية مع إنك بتحبيهم .. وبعدها تلومي نفسك لأنك «مش زي الناس»
عاوزة تقولي «لأ»، لكن خايفة من زعل اللي حواليكي وإحساسك بالذنب بيخليكي تتنازلي عن احتياجك
بتحسي بمشاعر اللي حواليكي طول الوقت .. وحاسة إن محدش حاسس بيكي
وتفضلي عايشة متأرجحة بين إنك تستحملي أكتر من طاقتك ..
أو تنسحبي من حاجات بتحبيها ونفسك تعيشيها
لحد ما السؤال يبقى:
إزاي أعيش بطبيعتي دي .. من غير ما أفضل مستنزفة منها ولا بخبيها؟
إيه اللي ممكن يتغير لما تبدأي تتعاملي مع حساسيتك صح؟
تلاقي الحنية اللي كنتي بتدوري عليها
بدل طبقات جلد الذات اللي بتغرقي فيها، تبقي أحن على نفسك وقت تأثرك
التصالح معنفسك بدل مقاومتها
الحساسية متبقاش دليل ضعف بتستخدميه ضد نفسك .. وتبدأي تشوفي نفسك بصورة أكثر عدلا .. وجمالا
فهم حساسيتك وقبولها
تعرفي ليه المواقف بتأثر فيكي بالشكل ده، وإيه اللي بيستنزفك وإيه اللي يساعدك ترجعي لاتزانك تاني
يبقى ليكي مكان جوه الحياة .. بدل محاولات التأقلم معاها
انتي مش حتتعلمي "ازاي تستحملي حساسيتك"
لكن حتتعلمي ازاي تعيشي بأمان معاها .. وتعيشي الشكل اللي يناسبها في حياتك وعلاقاتك .. بدل ما تخبيها
سكن مش كورس تعرفي منه معلومات أكتر عن الحساسية
سكن رحلة 4 شهور تعيشيها خطوة بخطوة
مساحة نتعلم فيها عن طبيعتك الحساسة، آه
لكن الأهم إننا ناخد الفهم ده وننزّله على
حياتك إنتِ
على المواقف اللي بتستنزفك
مشاعرك وعلاقاتك
احتياجاتك وحدودك
وطريقتك في التعامل مع نفسك
علشان المعلومات متفضلش مجرد حاجات عارفاها عن الـحساسية الفائقة
لكن تتحول بالتدريج لطريقة مختلفة تفهمي وتراعي وتديري بيها نفسك وحياتك
أوراق عمل وتمارين أسبوعية
تساعدك تحولي اللي بتتعلميه من فكرة فهمتيها .. لحاجة بتشوفي أثرها في يومك
مادة علمية مسجلة
دروس وشرح مبسط تقدري ترجعي لهم في أي وقت، حتى بعد انتهاء الرحلة ولدة سنة كاملة
مجتمع داعم وتفاعلي
جروب خاص مع مشاركات بيمروا برحلة شبيهة، وتفاعلي مع المدربة نفسها، للمشاركة والدعم طوال مدة الرحلة .. ويستمر بعد انتهاء البرنامج
مدة البرنامج
رحلة ممتدة 4 شهور
16 لقاء مباشر
شرح + تمارين + نقاش + تطبيق
متابعة أسبوعية للتطبيق والتقدم
فقرات خاصة لمتابعة التطبيق علشان الرحلة متبقاش معلومات وخلاص
طيب .. حنتعلم ايه في سكن خلال ال4 شهور؟
سكن بياخدك في رحلة لفهم حساسيتك من جوانب مختلفة، وبعدين يحوّل الفهم ده لأدوات وممارسات تقدري تستخدميها في حياتك
تقنيات الحفاظ على طاقتك واتزانك الانفعالي
فهم شامل لحساسيتك المفرطة وتأثيرها على كافة جوانب حياتك
نموذج عملي لإدارة المشاعر القوية لدى الأشخاص مفرطي الحساسية
كيفية إدارة مشاعرك وتهدئتها وتقبلها كما هي
كشف وتجنب “الألاعيب العقلية” التي تقع فيها عقولنا
استراتيجيات الوصول للحرية النفسية والتخلص من التعلق بالأشخاص والأشياء
ادوات تهدئة عصبية لتقليل التوتر وفهم علاقته بالحساسية المفرطة
أساليب لإشباع احتياجاتك العاطفية ولحب نفسك ووضعها على قائمة أولوياتك
طرق لتلبية احتياجاتك النفسية غير المشبعة
اكتشاف نقاط قوتك كشخص حساس وكيفية الاستفادة منها في حياتك وعملك
تفعيل قوى الإبداع لديك واستثمارها لتحقيق أهدافك
يمكن أحسن ناس يحكولك عن سكن… هما اللي عاشوا الرحلة فعلًا
دي بعض الكلمات اللي شاركتها معايا خريجات سكن عن تجربتهم بعد الرحلة
أحد الأمهات
"برنامج سكن هو نقطة تحول في حياتي و نقطة انطلاق برغم إنه ليس أول برنامج أحصل عليه لتطوير نفسي وإصلاحها إلا إني أعتبر كل ما سبق كان فترة إعداد لأتمكن من هذه الاستفادة من برنامج سكن"
غادة صبري
"
سكن هو
برنامج تطبيقي وليس معرفي. المعرفة والكلام موجود في كل حتة .. بس حقيقي أول مرة أحس إن فيه حاجة بتوقفني وسط الجري كده وبتأثر فيا من جوه أوي كده
"
نسمة الفضة
" البرنامج متعمق في كل جوانب الحياة للشخص مفرط الحساسية .. من أول التواصل مع النفس .. ومعرفتها .. والتواصل الخارجي مع الناس .. والوصول للحياة اللي بندور عليها كأشخاص مفرطي الحساسيه"
عن المدربة يسرا القارح
يسرا القارح
استشاري الأسرة والصحة النفسية
معالج معرفي سلوكي
وكوتش محترفة معتمدة بدرجة PCC من الاتحاد الدولي للكوتشينج ICF
بخبرة عملية تمتد لأكثر من 14 عامًا في مرافقة النساء نحو فهم أعمق لأنفسهن، وبناء علاقة أكثر أمانًا واتزانًا مع ذواتهن والآخرين
خلال رحلتها المهنية، قدّمت أكثر من 900 ساعة من الجلسات الفردية ، وأكثر من 500 ساعة من الجلسات الجماعية وورش العمل
وتجمع خلفيتها المهنية بين عدد من الدراسات والمناهج، من بينها
العلاج السلوكي المعرفي CBT
العلاج بالمخططات Schema Therapy
علم النفس الإيجابي
علم النفس الإدراكي
الكوتشينج التحويلي العميق
دراسة Compassionate Inquiry لمدة عام من مدرسة د. جابور ماتي
التدريب على الممارسات الواعية بالصدمات النفسية Trauma-Informed Practices
ومن هذا المزيج بين العلم، والخبرة العملية، والفهم الإنساني العميق لطبيعة الحساسية جاء «سكن»؛ ليقدم للمشاركة مساحة لا تكتفي بفهم حساسيتها، وإنما تساعدها على تحويل هذا الفهم إلى طريقة أكثر وعيًا ورفقًا في التعامل مع نفسها وحياتها.
تفاصيل رحلة سكن القادمة
- رحلة ممتدة لمدة 4 شهور كاملة
- 16 لقاء مباشر تفاعلي عبر زووم
- تسجيلات جميع اللقاءات، متاحة لمدة سنة كاملة
- محتوى علمي مسجل تقدري ترجعي له في وقتك
- ملف شامل للمنهج ومحتوى الرحلة
- أوراق عمل وتمارين أسبوعية للتطبيق
- متابعة أسبوعية للتطبيق والتقدم مباشرة مع يسرا
- مساحة للنقاش والأسئلة خلال اللقاءات
- الانضمام إلى مجتمع سكن الداعم والتفاعلي
- استمرار الوصول إلى مجتمع سكن بعد انتهاء البرنامج
-
جلسةفردية خاصة مع يسرا تركّزي فيها على أي مشكلة أو تحدٍ يشغلك، وتحصلين على دعم شخصي يناسبك أنتِ
$340/ $289
- رحلة ممتدة لمدة 4 شهور كاملة
- 16 لقاء مباشر تفاعلي عبر زووم
- تسجيلات جميع اللقاءات، متاحة لمدة سنة كاملة
- محتوى علمي مسجل تقدري ترجعي له في وقتك
- ملف شامل للمنهج ومحتوى الرحلة
- أوراق عمل وتمارين أسبوعية للتطبيق
- متابعة أسبوعية للتطبيق والتقدم مباشرة مع يسرا
- مساحة للنقاش والأسئلة خلال اللقاءات
- الانضمام إلى مجتمع سكن الداعم والتفاعلي
- استمرار الوصول إلى مجتمع سكن بعد انتهاء البرنامج
-
$290 / $247