Delivery Method
Zoom Live Sessions
Time Frame
5 Weeks -
Weekly Sessions
Duration
12.5 Hours
مفيش حد مبيقعش
بس فيه حد بيقوم من الوقعة أقوى .. وحد تاني بيكمل وقوع لحد ما يوصل للقاع
وتضيع في قعدات القاع أيام وشهور وسنين .. وعمر كامل
الألم حتمي .. والمعاناة اختيار
وفيه ناس اختارت يبقى عندها من المرونة النفسية ما يساعدها تقوم تقف على رجليها
وتتقبل تغيرات الحياة
وتتكيف مع الضغوط من غير ما تنسحق تحتها
وتحولوا لأشخاص لا تنكسر
وده اللي حنعمله سوا في رحلة تعلّم المرونة النفسية
Unbreakable
؟Unbreakable امتى أشترك في
لو بتواجهي واحدة أو أكتر من التحديات التالية
شهور وسنين بتضيع من عمري وأنا واقفة مكاني مبتقدمش
لما بقع بضيق الحياة على نفسي لحد ما أتخنق
كل ما أقوم أقف على رجلي أرجع أقع تاني
حاسة بالإحباط طول الوقت ومش عارفة أعمل ايه في نفسي
بحس إن عمري ما حوصل للي عاوزاه مهما حاولت وبذلت
معنديش مرونة نفسية وبنهار مع الضغوطات الكبيرة
كل ما أقع أغرق في مشاعري مبقاش عارفة أطلع منها
لما بقابل مواقف صعبة بفضل واقفة مكاني مبتحركش
لما بتعرض لإحباطات وضغوط بفقد الثقة في نفسي وكل حاجة
؟ Unbreakable لماذا تحتاجي
الاستمرارية
أستمر في تحقيق أهدافي اللي بسعى ليها وأعرف أتحرك لقدام
القوة النفسية
لما توقعاتي متحصلش أعرف أقبل الواقع حتى لو ضد رغبتي
المرونة النفسية
أعرف أستعيد شحني بنفسي وأقوم تاني في أسرع وقت
الارتياح
أعرف أعترف بخطواتي وأستمتع بالمتاح
السعة
لما يتقفل طريق قدامي أعرف ألاقي طرق تانية بديلة
التكيف
القدرة على التكيف مع التغيرات الكتير اللي بتحصل في حياتي
Unbreakable ما ستتعلميه في
استراتيجيات مواجهة الإحباط بعد تعلّم مراحل تطوره بالنفس البشرية
أساليب ترويض القوة الانفعالية السلبية وتخطيها وقت الأزمات
تمارين زيادة قوة التحمل النفسية لاكتساب نفسية لا تنكسر
تقنيات متعددة لإعادة برمجة المخ ليكتسب القوة العقلية التي تجعله يعمل لصالحك لا ضدك
كيفية الحفاظ على استمراريتك وإنتاجيتك رغم الضغوط والتحديات
كيفية بناء عقلية قوية تساعدِك لا تنسحق مع المواقف الحياتية المخلتفة
آليات بناء نظام الدعم الذاتي بداخِلك لتتمكني من دعم نفسِك وقت الإحباطات
تمارين وأسس اكتساب السعة النفسية الداخلية للتكيف مع تغيرات الحياة السريعة والمستمرة
بناء روتين يومي يساعدِك على اكتساب المرونة النفسية
أدوات واستراتيجيات إدارة التوقعات وزيادة القدرة على التكيف
؟ Unbreakable مم يتكوّن
لقاءات لايف
أسبوعية مباشرة مع يسرا
إتاحة التسجيلات
على حساب خاص بكي على الموقع لمدى الحياة
تمارين وتطبيقات يومية
لترسيخ ما تتعلميه وتفعيل أثره وتحويله لمنهج تعيشي بيه حياتك
متابعة يومية مباشرة
مع يسرا لتيسير التطبيق والتأكيد على تنفيذ الخطوات بشكل سهل وسلس
مجتمع داعم
يوفرلك مساحة آمنة للمشاركة والسؤال والنقاشات والدعم
مادة علمية
بمحتوى الكورس كاملا لتسهيل الاحتفاظ بها والرجوع إليه أي وقت
أوراق عمل إضافية
لتسهيل تطبيق التمارين والأدوات
شهادة تخرج
لتوثيق رحلة تعلمك والاحتفال بها
متى تنطلق الرحلة ؟؟
التوقيت
قريبا
الأيام
قريبا
رحلة مدتها 5 أسابيع
قريبا
" الكورس رائع جدا وضروري جدا جدا جدا تتعلمه كل واحدة عاوزة تعيش حياةسوية في رضا ربنا .. وعاوزة تكمل سعي في الحياة بالرغم من العقبات وتعرف كيفيةالتعامل معاها وتخطيها لتصبح أقوى"
مها محمد
متدربة"زمان كنت بلزم نفسي بتفاصيل كتير و شكل فيهperfectionism رهيبة عشان احس ان انا راضية ..ومكنتش برضيدلوقتي بقى فيه "مرونة " أكتر و هدوء .. ماشية جوه الحياة بهدوء من غير خناق ومن غير مافرض علي نفسي حاجات كتير تهبطني .. وبقى عندي مشاعر هادية مفيهاش حاجة extreme .. حاسة بسلام و هدوء"
شيماء الجاكي
متدربة
"الكورس نور عندي أفكار كتير تخليني أعيد حساباتي وأرتب أهدافي وأولوياتي .. وأبعد عن الانشغالية الغير مثمرة والمشتته لأهدافي .. وأقوي قدرتي علي ملاحظة تطوري التدريجي وتحقيق اهدافيشكرا جدا ليسراممتنه ليها ولمجهودها وبتمنى ليها التقدم والنجاح دايما"
دينا الدبيكي
متدربة"طول عمري كنت دايما في ناحية واحدة من الميزان، والتانية ملهاش ثقل أصلا. بعد معرفتي بيك يا يسرا حاسةموازين كتير في حياتي بتتعدل وبتبقى أكثر حكمةوتوازن "غادة
متدربة